Herghott, dufam ze zajtra ides poctivo cvicit
A ja uz mam prvy polrok za sebou
Drago s Gabikou su sice mili, zlati ale vedia cloveku riadne nalozit a pekne ho vyzmykat
Ale nelutujem ani kilo zeleza co som tam zdvihol. Janoval sa sice smeje ze chodim do kovosrotu, ale ved dojde na psa mraz ked pojde v terene do tuheho
Kto chce systematcky a pravidelne na sebe makat toto je dobra volba

Ach tento kult tela Ja si pockam na sachovy kruzok

Menton daj pozor aby si si pri tom oko nevypichol
Sach je nebezpecna hra

Re: zooo: tak, tak, nic pre bezduchych miesicov

par povzbudivych slov vzdy potesi...

"cica nezer!"

Jasne Milanko, zajtra o 9.00 som tam ako na koni Vzdy sa tam tesim.

Herghott

zooo & Herghott dakujeme, sme radi, ze ste radi
Inak Menton, neide o ziaden kult tela, ten sa pestuje niekde uuuplne inde Ide len o to zlepsit si kondicku, spevniet svalstvo a stratit nieco z tej zbytocnej zataze. Tentokrat cielene zamerane na oblasti, ktore ako motorkari potrebujeme k zivotu na moto, aby sme sa necitili vycerpani a aby sa masina dala lahsie ovladat

Re: Herghott: Re: zooo: Re: ogard:

menton pocuj ty bezduchy miesic kombinacii tahov v sachu

by si neveril aky kladny vplyv maju cviky tela na ducha co v tom tele prebýva

Menton je starý miesic. Hrudnik ma taky, ze keď ide cez dvere, musí ísť bokom. Aj ten šach hra určite so 100 kg figúrkami


Dôvod úpravy:

Upravené 2 krát. Naposledy upravil zooo (03.02.2016 8:53)

To mate super ja mam zase opacny problem musim priberat

aky som rad, ze na motorke nenosim kozenu kombinezu a po zime mam vacsinou mensiu vahu ako v lete, som iny viem, zerem aby som mal brucho, tlacim chleba s mangalicovou mastou, jaternice zajedam horcicou, dakedy mam dva krat denne kebab, dodrzujem pivny rezim, s balickom chipsov pri telke a stale nic, ten 15 rocny celibat, trening a odriekavanie sa somnou vlecie
ale inak sa citim celkom fajn

Vela uspechov prajem ludom co su na zaciatku, hlavne to robte koli sebe, inac to nema vobec ziadny vyznam.

Dôvod úpravy:

Upravené 1 krát. Naposledy upravil duggo (03.02.2016 10:14)

Re: WarLord: po 35tke to urcite prejde ..sak dockaj

Re: datadive: Nastastie do 35 este dost Len dost dlho som mal problem pri 190 cm pribrat aspon kilo Ale uz to ide...

zooo ved ty si bol bedna uz pred dvoma rokmi, ked si mi vlastnou vahou zlomil stolicku, co vydrzala 50 rokov
Inak super, skoda, ze nic take nie je blizko mna, a tak musim kondicku trenovat individualne doma.
Este by mohlo byt male vylepsenie cviceni pre motorkarov - v prilbe a plnej vystroji - tak ako dvihaju tie 200 kg zeleza v terene :D

kedi: kto by furt prat to prepotene motooblecenie?

zoo: Lando ma este volne miesto na rally v Klacanoch, tam sa mozme "popasovat".

Nesťahujem kovošrot....nehrám šachy.....Kto ide so mnou na pivo?
PS: radosť zo života.

Re: bacaono: ja

Re: ogard: uz z vasho skromneho webu citit, ze to robite fakt s radostou a nadsenim. Zaroven k tomu pristupujete zodpovedne a rovnaky pristup ocakavate od klientov. A tak je to najlepsie, preto vam uprimne drzim palce

Re: raptor: velmi sa snazim rozpamatat na nositela Nobelovej ceny (alebo ekvivalent), ktory bol zaroven miesicom Ale ano, zivot je o hladani rovnovahy a kazdy extrem je anolalia. Inak, vies o tom, ze existuje aj PC sval a aj ten sa da precvicovat?

Re: bacaono: dam si kofolu, kedy a kde?

A mozno si dnes zas zavesim TRX, tento clanok je fakt dobra provokacia

Upravené 1 krát. Naposledy upravil Menton (03.02.2016 12:21)

Keby to nebolo tak ďaleko....

Tak by som bol zrejme aj tak lenivý a nešiel, keď nie som schopný posadiť sa ani doma na bicykel

hogo80 - tiež to hodnotím ako ďaleko.

Na druhej strane chápem aj Ogardovcov že keby mali cestovať po Bratislavských fitkách hore-dole tak by im to asi rozbilo koncepciu. Ale zas rozšíiť pole pôsobnosti aspon o 1-2 fitka v iných blízkych lokalitách za zamyslenie myslím stojí.

Dôvod úpravy: blízkych

Upravené 1 krát. Naposledy upravil raptor (03.02.2016 12:57)

no body shame

3x tyzdenne box = 30e/mesiac - s trenerom (majster SR v boxe)
2x tyzdenne fitko = 15e/mesiac - bez trenera
1x tyzdenne plavaren = 10e/mesiac

ty vole...este ze nezijem v BA....

Re: dvenohy: 3x tyzdenne box = 30e/mesiac - s trenerom? akoze cca 12x za mesiac sa ti niekto hodinu venuje za 2,5 Eura na hodinu? Cize za 8 hodin zarobi v hrubom 20 Eur a za mesiac 400, cize v cistom tak 300 mesacne? Nieco mi tam nesedi...

Re: Menton: To asi nebude indivindi ale mala skupina, plus Dubnica...
Cize ak by ich bolo v skupine povedzme 5 tak by to slo

Inak ak to niekomu pride drahe tak momentalne 3x tyzdenne mierne pohybove cvicenie, 2 mesiace cca 700E (pretoze polrocne clenske minimum)
Zrazu ani ta blava neni taka draha

Dôvod úpravy: porovnanie

Upravené 1 krát. Naposledy upravil DDD452 (03.02.2016 14:51)

CHlopi dávať penáze za fitko? Šak na cvičenie stačí chuťa a 45 minút času denne.
Či?
jasterica

Re: jasterica: Nestačí ak ty máš chuť, musí mať aj polovička, ináč to začína byť kontroverzné. O tom nehovoriac, že každý mesiac vypadne týždeň

Re: HoGo80: aj ten tyzden sa da vydrzat ked mas trochu predstavivosti a polovicka nieje citlivka

jasterica - ano chut a 45 minut denne v zasade staci pokial vies ako spravne cvicit, obmienas cviky a mas nejaku koncepciu a ciel

je velmi vela ludi ktori si myslia ze ide o to aspon 2x do tyzdna dvihat cinky a spravna technika sa casom dostavi (ak vobec rozmyslaju o technike) + jest co najviac tvarohu a vajec na ukor cokolady

... nuz a presne preto existuju osobni treneri, ktori ti ukazu a daju na teba pozor aby si si neublizil, aby si papal ako mas

ale prave sa mi zda ze to uz trocha pisem za DGX team...

Po 30-ke v kombinácii s kancelárskou robotou ide prirodzený chod vecí do riti... Tento rok som prvý krát celé sviatky odmietal všetko sladké, čo sa na stole objavilo. Zopár krát som si dal perník ku káve. Už nie som ochotný mnoho mesiacov odstraňovať následky zimných 3-och mesiacov.

Výsledok je fantastický: na konci januára cca 3-4 kilá čistého sadla dole oproti stavu zo začiatku zimy. Prvý krát som na tom pred sezónou lepšie, ako na jej konci. Samozrejme v kombinácii s cvičením a primeranou úpravou stravy.

DGX team je vo fitku s klientami, tak nestiha reagovat

Nic nie je absolutne a kazdy nazor je ciatocne pravdivy vo svojej podstate - narazam na cenu, cvicenie doma vs vo fitku, vyuzitie trenera alebo nie atd... Vzdy zavisi od potrieb, ciela, moznosti, schopnosti, skusenosti, vedomosti a k tomu aj pripadnych zdravotnych obmedzeni (ci uz z pohladu stravy alebo cvikov).

Co my robime je sluzba osobneho trenera, s dorazom na slovo osobneho - je to osobny vztah medzi trenerom a klientom. Pointou je prisposobenie cvikov, intenzity, zataze, ich kombinacii, k tomu motivacia, mentalne naladenie, pomoc s upravou navykov, usmernenia ohladne stravy podla ciela atd atd...

Co sa techniky prevedenia cvikov tyka - tak len jeden priklad uvediem: drep. Klasicky, obycajny drep. Je az neuveritelne kolko ludi ho robi uplne zle, s extremnou namahou na kolena. Opravujeme skoro denne ludi (aj takych, ktori su vo fitku bez trenera, a bez naroku na platbu za "konzultaciu") preto, ze cvicenie by malo byt aj zabavne, prinasat potesenie z pohybu a nie byt vypisanym receptom na utrpenie a zranenie.
Na internete je mozne najst milion navodov na to, ako ma vyzerat spravne prevedeny hlboky drep, a napriek tomu vidime ludi snazit sa to napodobnit ale bezuspesne. A vela z nich ho nikdy ukazkovo sutazne dokonale ani neurobi. Preco? Preto, ze anatomicky to nie je mozne - sme rozdielne "poskladany" - mame rozdielne ulozenu panvu a klby v nej, rozdielne dlhe stehenne kosti atd atd. Aj toto je jedna z veci, ktoru ako treneri musime vediet a vidiet. A na zaklade toho urcit spravnu techniku pre toho konkretneho cloveka.

Strava - uprava jedalnicka tiez nie je len o rozdavani jedneho davno vypisaneho lajstra kazdemu, ale znova o prisposobeni moznostiam klienta. Je vela sposobov "spravneho stravovania" a este viac dovodov preco niektore zasady na jedneho platia a druheho nie, a preco sa nedaju uplatnit rovnake principy na kazdeho (diabetes, stitna zlaza, histaminova intolerancia, neznasanlivost urcitych potravin, v neposlednom rade nechut jest nieco - samo o sebe tiez legitimny dovod, atd, atd).

Dalo by sa napisat extremne vela, odporucam napriklad precitat si aj nas prispevok o limitujuch faktoroch, ktore nas brzdia pri dosahovani vysledkov: www.facebook.com/DGXfitness/posts/1626748354241284:0

Co tymto vsetkym chcem povedat - nikoho neodradzame od cvicenia bez nas dokonca budeme radi ak tento clanok tu vyprovokuje X z vas zacat sa znova hybat
Cvicenie s osobnym trenerom je o pozornosti, ktora sa dostava klientovi, o konzultaciach ktore poskytujeme aj mimo "ordinacnych hodin" cez FB, email, telefon alebo spravy, o zodpovednosti nas voci klientovi a klientovi voci samemu sebe, o spatnej vazbe, o nastaveni programu, o sledovani progresu, o uprave podla dosahovanych vysledkov atd atd...

Koniec hlasenia

Je to o inom mat program, trenera, partiu na cvicenie - clovek sa nauci pravidelnosti a hlavne ak necvicil, resp. cvicil minimalne, tak je dobra kazda rada od skuseneho. Na kazdeho plati nieco ine, co sa tyka stravy, ak chce clovek schudnut, tak zaklad je jednoduchy, menej prijat ako vydat, a bez dodatocnych cukrov a tukov v strave plus pohyb to ide samo.
Ziskanie kondicky, svalstva, ohybnosti je uz ina vec.

po ostýchavej prvej návšteve posilky sa postupne vypracovali až na kvalifikovaných fitness trénerov...
ale to je dnes každý a tie jedálničky sú podľa kopiráka človek sa učí sám na sebe najlepšie a po mnohých rokoch sa smejem na chybách v stravovaní a cvičení ktoré sme robili dnes v pohode zhodím 17 tuku alebo naberiem sv. hmotu bez činiek a chémie, a sacharidy? nezjem ani tie čo sú v ryži a zemiakoch... NIČ

Na neuverenie asi na zaklade clanku, som bol dnes v komercnej posilovni, cez rok som sa tam neukazal.
tak som sa roztahoval, zohrieval, vykrucal, rozcvicoval s 2kg cinkami, ako to robia aj ti nadrsnejsi z drsniakov, vtom prisiel miesic zo satne..
chytil 20kg jednorucky a jeb ho na ramena, odbehnutie k mobilu, druha seria 26kg, odbehnutie k mobilu, tretia seria 32 kg s pomocou druheho miesica. to som bol ja uz na 6kg, asi nejaky novy trening veru ...

No neni to uz co to byvalo veru, ked som sa tak rozhliadal, ja som zacinal na drevenych lavickach povedla kulturistov, pozoroval, ked som chcel od nich pomoct na biceps, ze ved tak sme to robili v inej posilke, tak ma skoro prefackali, ci si robim srandu. Dostal som tam zaklady zakladov. V satni boli hrdzave skrinky, ludia tam zrali ovsene vlocky bez vody, nechodili tam zeny atd. Som rad, ze som to roky zazival.
Teraz je to cvicenie skor o psychohygiene.

Sranda ako sa dnes berie všetko vedecky. Tento chlapík "bez dozoru" a bez jedálníčkov celý život dvíha poctivé železo na doma urobených laviciach a neuveríte, neublížil si V šestdesiatke exibične potiahne kamion a potom si zapáli

www.watson.sk/index.php?option=com_content...

Alexa: aj keby vyhral dakar, tak sa mescnym zarobkom nedotiahne na nasich hlboko podpriemernych futbalistov...

Re: duggo: činky? to čo je? paleo strava a WorkOut

Re: PeterYAMAHA: nic proti (sam ho cvicim v malej kombinacii so strojmi), ale clovek s nadvahou pri nom moze ostat znechuteny, ze mu to proste nejde. Hold, a to nevravim, ze s cinkami to je hop klobaska zjem ta, je to s vlastnou vahou ovela narocnejsie.

Zaujima ma ci robite aj specialny trening pre sportovcov, ako su cyklisti, bezci, triatlonisti a pod.?
Alebo oslovujete klientelu beznych ludi, ktori chcu len dobre vyzerat?

Viem, ze kazdy hlada v sporte to svoje a ma ine ciele. Pokial by som bral sport sutazne, tak chapem dolezitost trenerov a celeho treningoveho procesu, i stravovania. Ale len tak hoby?
Myslim, ze kazdy, kto zije sportom od malicka, by mal mat zakladne sportove navyky, ktore postupne doladuje ku svojej spokojnosti. Proste dospely clovek by mal poznat svoje telo a dokazat sa on starat.
Preto nechapem reci typu "cez zimu som riadne pribral"... Potom sa vsetci blaznia po vseliakych body buildingoch, spiningoch a workoutoch...

Ked som potreboval v lete par ludi na workout stavba, akoby sa po nich zem zlahla...

toto mi pride take trefne...

Video: www.youtube.com/watch?v=OPi6xTUc3Uo

ked niekto povie "cez zimu som pribral" ... tak jedina odpoved na to je "tlsty si bol uz auguste"

Re: Pulinsky: www.facebook.com/Workout-Park-P%C3%BAchov-1486145944978...

sme malé mesto a máme ich tu kopec (preliezok) o tom to je že kto nespraví napr. zhyb na hrazde zavesí na začiatku nohy a valí tak... potom po týždni spraví už 1 zhyb (ak správne cvičí denne) a o rok už spraví 30 zhybov, skočí dolu hodí pauzu a valí zas...

V zime sa ide objem takze nie kazdy bol tlusty v auguste

Re: Pulinsky: a činka áno napr. na ramená a vnútorné bicepsy keď už nevládze chrbát a nohy a chýba Ti už len kúsok na postavenie mašiny v kopci

heh oki supis...do poosilky sice nechodim, ale rad by som podotkol, ze väcsina clenov "klubu MR" to ma do starfitu niekolko desiatok az niekolko stovak kilometrov. tym nechcem tvrdit, ze v pripade trenerov sa nejedna o sympatických a uzitocnych ludi

ja to mam z prace cez cestu a aj tak sa tam nedokazem dokopat

Fonzy: sme treneri s kvalifikaciou na kulturistiku, fitness a silovy trojboj - aby som uviedol uplne presne. Cize specialne treningy pre profi sportovcov (ci uz cyklistov, tenistov, golfistov, bezcov, atd) nerobime, a bolo by velmi neprofesionalne nieco take prezentovat.
A co sa tyka toho "kazdeho, kto zije sportom od malicka" tak nech je to akokolvek smutne, takych ludi je cim dalej tym menej, predovsetkym v mestskych konglomeraciach, a ja dufam, ze aj za nasej pomoci sa to podari napravit, napriklad aj tym, ze deti nasich klientov budu vedene k sportu a fyzickej aktivite doraznejsie.

Tento clanok je miereny na bezneho motorkara, takeho aky sme aj my, ktory sa jazdeniu na motorke venuje v svojom volnom case a ma zaujem si vylepsit kondicku, spevniet, lahsie ovladat tu svoju masinu a tak podobne. Sam som jazdil preteky ci uz na Slovakiaringu alebo mestske okruhy v ramci Ducati cup pod SMF a viem co ma po fyzickej stranke brzdilo a kde som mal slabe miesta.

Ako som pisal, netvrdime ze bez nas sa cvicit neda a ani to, ze posilka je jedine miesto kde sa cvicit da
Sme ale presvedceni, ze s nami to ide lepsie

tiez daco pridam, treba sa hybat, obcas si poriadne davat cez p..u, mat vyvazenu stravu.
ja som po x rokoch cvicenia len vo fitkach (od 17r.) tam proste vyhorel, chapal som to len ako povinnost, brutalne ma to nebavilo.., a skoncil som tak, ze teraz robim okrem fitka x inych sportov (obcas crossfit, lezenie - v halach aj vonku, feraty, trekingy, beh, horsky bike, fix bike-furtslap - teraz som sa vratil z vonku , na stare kolena skusam motokros). Dneska je mrte moznosti, a podla mna to vobec neni o tom, ze musis ist len cvicit vo fitku ale mozes to striedat a na kazdy sport sa tesit a ked sa zlepsujes v jednom, posuvas sa aj v druhom...jasne, ze v ziadnom nie si majster, ale kaslat na to, nema to zmysel.
Este k tym fitkam a cviceniam. Ked niekto zacina, tak by bolo dobre aspon zacat behat (vonku), dvihat sa na hrazde, bench, proste zakladne cvikz, zlepsit kondicku, ked vidim tych trtkov, co vzdy na zaciatku roka sa nahrnu do fitka a blokuju to tam svojim amaterskym tempom, tak mam chut vrazdit

Práve kvôli trtkom, ktorí by najradšej vraždili, ked príde začiatočník do fitka, je vo veľkej väčšine fitiek tak na piču atmosféra a odradí to vsetkych začiatočníkov, lebo niektorí proste nepotrebujú znášať primitívne pohľady fitkovych 150 kilovych nasypanych trtkov... Lebo každý z nich tam kedysi prišiel s 50 kg a 0 skúsenosťami a zdržoval, ale na to vsetci tak nejak pozabudli uz...

Ale k článku: fajn, odborná a OCHOTNÁ pomoc je vzdy fajn...

u nás pohoda, chcelo by to to najväčšie fitko v meste a aj cena je dobrá pre študentov aj tolerantnosť 150 kilových ku 50 kilovým