prosim vas ako mam trenovat ruky aby neboleli lebo na trati nespravim ani 2 kola a strasne mi trpnu ruky teda presnejsiedlane a zapastie je na to nejaky ucinny cvik chcem ist napretek a takto sa daleko nedostanem dakujem prosim spprostosti nepridavat ako honit a tak vdakaja to myslim vazne!!!

Upravené 1 krát. Naposledy upravil janko1987 (16.03.2008 23:20)

tak s tym ze ti trpnu ruky nespravis nic ... proste ti ich nedokrvuje , ludia su rozny. inak je to dost neprijemne to ti verim , sem tam i mne poriadne strpnu ruky pri dlhsej jazde cez narocnejsi teren.

PS: pre murdych - masturbujem dost casto

Upravené 1 krát. Naposledy upravil degrad (16.03.2008 23:44)

janko1987: Skús sa spýtať v lekárni, či nemajú nejaké vitamíny na prekrvenie končatín. Myslím že sa to volá gynkobiloba alebo tak nejak

Pce uchylaci, co tak skusit nejake cviky v gyme... to musi zabrat, ktory sval ta konkretne boli? alebo cele ruky???

Na zápästia a predlaktia som videl super cvik, normálne zoberieš nejakú tyč, alebo niečo podobné, do jej stredu uviažeš na špagát závažie, tak aby sa dalo navíjať, tyčku chytíš do oboch rúk, a navíjaš závažie, a potom zas pomaly spúšťaš... dúfam že je to dosť zrozumiteľne napísané

tvoje svalstvo nie je zvyknuté na takú námahu, preto tŕpneš (sval sa stiahne, zužia sa cievy a tým prúdi menej krvi do rúk)...nemyslím si, že je Ti treba medikamenty na prekrvenie končatín (pokiaľ nemáš 90 rokov)... trochu poctivo precvičiť celé telo (nie iby ruky) v posilovni a uvidíš, že sila a aj kondícia pojde hore...

Moze to byt aj nespravnym nastavenim paciek napriklad. Mozno si to ani neuvedomujes, ale ked pri brzdeni pred.brzdou a spojkovani vykrucas ruku aby si zmackol packu, tak prve mackanie ide normal, ale potom stale tazsie a tazsie.
Zvyknem si nadstaviť páčku prednej brzdy viac k centru riadidiel. Dáva mi to potom vačšiu páku na brzde. Mám ju tiež nadstavenú vyššie ako spojkovú lebo otáčanie plynovej rukoväte spôsobuje, že mám ruku viac horizontálne. (GRANT LANGSTON)
www.enduro1.estranky.cz/clanky/motocross...

no mne konkretne strasne boli ja neviem ako to nazvat vankusiky na dlani co je pod palcom prose cim dzim rukovate ja som neni ani unaveny nic ale toto mi to takzneprijemni ze musim ist na 10 minut pauzu moze to byt aj tym prekrvenim ja mam stale studene nohy:D asi malo prekrvene . a to s tym zavazim som pocul ale namiesto zavazia tam ma flasu 2L z vodou.

cvič a trénuj časom to prejde.

nepomohli by nejake ine rukavice? iný strih a tak?

Ako na to: Ako bojovať proti stvrdnutému...
Ako trénujete cez zimu?

Len by som chcel napisat, ze to nie je len o rukach, ale o celkovej vykonnosti organizmu!

Behaj, bicykluj, plavaj! Napr. na stacionarnom bicykli musis vydrzat non-stop aspon 20 minut, inak je to na prd...

Upravené 1 krát. Naposledy upravil tomxx (17.03.2008 13:00)

tomxx hádam orgazmu nie?

Toto nie je tema na srandu... Vy cestaci (a turisti) sa vozite, vy nejazdite... Vydrzat 15 minut + 2 kola a ist na 105% je riadna makacka a musite byt v 100% forme, kondicii, dobre vyspaty a podobne chujoviny.

Zabudnite na takze cinky - treba robit lahke vahy, 5 serii po 35-40 opakovani, minimalne pauzy medzi seriami. Na zaciatok strecing, potom 30 minut bicykel a potom cvicit. Hyperextenzie, brucho, ramena, plecia, lytka. Ziadne drepy ani mrtve tahy. Zakladne cviky, hrazda...

Upravené 1 krát. Naposledy upravil tomxx (17.03.2008 13:10)

A do tretice - ak Ta bolia bruska na prstoch a celkovo ruky - jazdis moc strnuto = nemas spravnu techniku jazdy. Treba sa uvolnit, citat trat, nedrzat sa krcovite a silou, treba viac pracovat telom. To vsetko pride casom...

najlepšie na tréning rúk je opýtať sa v uholných skladoch! ,naložiť velkou uhlárskou lopatou 4 V3S.ky denne .ešte aj čosi zarobíš a ruky a ramena budeš mať jak Rambo

Upravené 1 krát. Naposledy upravil cazzo (17.03.2008 13:13)

ja chodim do fitka viacmenej poctivo 3 roky... ale najlepsia vec co mi najviac od.ebala prsty, dlane a najviac asi predlaktie je Bouldering (sportove lezenie) na umelej stene.. to zakazdym seriem kocky z toho makacka jak svina

tomxx píše dobre... Je to o kondičke.... Netreba tam extra silu. Treba spevniť telo, a strečingové cviky pre kondičku....A potom práca na mašine.
...kvak...

no hej jasne asi na tom daco bude ja motorku drzim ako keby mi ide vyskocit z ruk no bojim sa ze jej pridam a vytrhnesa mi z ruk:D asi to ze silno drzim pokusim sa spravit podla tomxx a aspom nejaky normalny ludia poradili dakujem

nejakY normalnY ludia, kto ti je tu nenormalny? a este aj s tvrdym

uraza nas?

netlacis na tie ruky velmi?

Ak ti tŕpnu ruky, môžeš mať zúžený karpálny tunel v zápästí. Skús sa spýtať doktora, či to nie je tvoj prípad. Je to dosť častý problém, dá sa to odstrániť jednoduchým chirurgickým zákrokom.

ja to mam zase uplne naopak .od niakych 10tich rokov mam problem z dokrvovanim ruk byva my nane strasna zima a ked je tak pod nulou tak nemozem ani pohnut prstamy a strasne to boly.odkedy jazdim na motorke tak tento problem zmizol ruky mam teple žily roztiahnute ruky sa my dokrvuju uplne bombo vravel som to aj doktorovi a povedal ze sa to konecne zacina lepsit a ze to jazdenie my pomaha jedine co ma bolieva je pravčka ale je to tym ze je presilena z jadenia ale to sa casom spravi lebo trenujem coraz viac to co poradil na zaciatku tejto diskusie misobiker :- ))))))

no ja zvyknem pouzivat nieco taketo
Pozri obrázok
ale pretekam na pincli i ked aj to je pekny zabijak

hentu srandu som vydel aj pocul ze s tym sa ma trenovat ja som to vydrzal mat v skole zovrete v ruke 3 minuty aj 15 sekund

No je to velmi dobra pomocka. Ja som vzdy na zaciatku sezony mal problemy so stlacanim prednej brzdy a spojky, som po chvile nevladal, ale tato guma dost pomaha. Mozem len odporucit

no a to kd doatat kupit v lekarnikovi??

skus preniest viac vahu do noh ako na ruky potom ta mozno az tak nebudu bolet

Ja by som povedal, že to nemusí byť chyba v Tebe. Je viac ľudí čo má taký problém. Ja som presedlal zo superšportu na bahniaka a po dvoch kolách mi tiež išli ruky odpadnúť. Teraz je to už čím ďalej tým lepšie. Je to o kondičke, ale aj o tom ako vravel tomxx o štýle jazdy. Ja som sa bál zo začiatku ťahať plyn že mi ujde moto a tým že som šiel pomaly, tak som sa na moto v teréne narobil ako jedno hovado. Jednoducho povedané bojoval som s ňou. Čím rýchlejšie, tým menšie tlaky na ruky.
Je jedno čo budeš robiť, ale hlavne naháňaj kondičku. Ako som čítal niektorým pomáha honenie ... To je jedno čo robíš, ak to má pozitívny vplyv na kondičku ... tak je to super.

skus power ball .dnes to syn dovliekol domov a bolia z toho ruky jak svina ,točíč to zápästím a ešte to aj svieti

Skus to lezenie. Alebo, kedisi sme mavali vake gumene kruzky cervenej a modrej farby, ktore sme stlacali v dlani. Pomahalo to aj na dlan aj na zapastia. Skus to.

jANKO: daj si You tube- video a nápíš----- powerball----- maš tam k tomu video a návod ,je to práve na zápästia ,pre motocross,tenis ,golf ,šerm,hokej...vyzerá to dobré

ok skusim to ale neni todrahe

Janko :syn mi vravel ,že od 800-1500 korun podla modelu ,on to kupil v Poluse v nejakom športovom obchode.

jaj jasne uz viem ale pozeral som a je jedna aj za 3500sk ale to je 350hz a ze s nou maju problemi aj sportovci a pomaha to vlastne???

janko :ved si to pozri na tom you tube-video- napíš powerball a je to druhé video z vrchu /na obrázku je žltá guľa/ ,je tam návod aj ake svaly to posilnuje ,ale je to hlavne na zápästia.

Tie powerball su dobre...mame ich aj vo firme...ak by si mal zaujem mame 250Hz a 350Hz
ak nieco posli mi spravu...s cenou nieco spravime...

tie powerballi vyzeraju dobre, pouzivate to niekto? A ake s tym mate skusenosti? dost ma to chytilo

no aj mna len toneviem zohnat tunak u nas to nikde nemaju

ja som mal podobny problem na bicyklox.zle som sa opieral dlanami o riadidla,nieco mi to blokovalo v dlani a bolo peklo a mal som nekvalitne rukavice alebo som jazdil bez nix.pri motorke to musi byt strasne,tak sa s tym pohraj.skus aj masaz.dlan je celkom zlozita suciastka a pri tvojom sporte obzvlast.
ten poverball mam doma a je to huste.su ale aj elektricke vysoko otackove a tie vraj polozia aj kulturistu.

no ale vies bycikel:D a motocross jee rozdiel a dufam ze ten power ball pomoze

No ja si myslim ze to pride jazdenim ,,,,,,,,,,,cim viac na motorke tak lepsie ,,,,,,,,dnes som jazdil po lukach skoro stale kolo 90 a som mysle ze mi ruky odsere ,,,,,,,,,,,no v lete ked jazdim furt s tym problem nemam ,,,,,,,,,,,,zas na pretek by som si netrufol ,,,,,,,,,asi by som sa nevysikal ,,,,,,,,,,,,,,tomxx ma pravdu ked chces byt borec musis makat ,,,,,,,,,,,,,inac sa len vozime

no ako ja som tiez v zivote nebol na preteku ale mam novu moto a chcem ist skusit nejakyC-OPEN aj ked budem posledny ale pre ten zazitok a radost zo zivota ale vravim ked nebudu ruky OK tak by som musel osstupit z preteku skor ako sa skonci a to nechcem

na taky pretek musis natrenovat par desiatok Mh a tie ruky, to prejde casom, ked som zacal po dlhsej dobe jazdit tak som spravil iba jedno 500 metrove kolo a mal som dost, ale po par treningoch si ruky zvyknu, len nesmies robit velke prestavky aspon raz za tyzden musis trenovat, aj ked zajazdis len dve kola ale chod ich naplno v ramci svojich moznosti a potom prestavku a takto opakuj, netrenuj tak ze sa budes len prevazat po trati, to nema pre teba vyznam ak chces ist na pretek kde budes musiet vydrzat 15 min. plus kolo

no jasne ale ja sa bojim aj ked behnem do kolaje tak ma to rozhadze, alebo do skoku a su na rampe kolaje tak uz stresujem skade to obist a ked behnem do kolaje tak hotovo proste stres pred kazdym ukonom ale ako ze idem rychlo ale strasne ma brzdia tieto veci

To je o treningu. Ale ked raz nemas gule, tak sa to nenaucis. Potom uz len predat YZ, kupit WR a jazdit endurko, to nie je az tak "na srdce"

no jasne nieje. ale ja sa to naucim aj keby co bolo

Ak niekomu pomozem tak:

www.copper.sk/index.php?page=shop.product_details...

www.copper.sk/index.php?page=shop.product_details...

www.copper.sk/index.php?page=shop.product_details...

pouzivam aj ja skvela vec na zapastie, predlaktie v podstate citit celu ruku.

Powerball super vec mam a pouzivam

[null www.powerballs.sk/shop/]
ja to mam odtialto prislo mi to kurierom priplatil som si ale prislo OK

bubak99 aky mas model ? Ako casto to pouzivas ?

...tiez mam powerball - techno sa tusim vola. celkom zaujimava vecicka, hlavne f tme

PS
...ked sme si to objednali v robote, tak chalani isli na wc (jedina miestnost bez okien) a skusali farbohru. niekto tam vbehol a take oci , ze co tam robia oproti sebe v ziari farebneho svetla dvaja chalani potme

ta techno je 350Hz najvacsi odpor ma...svieti pekne po tme je to zaujimave

RACERMAN:

pre janko 1987.
no bycikel ak si davaš na nom pekne do tela na croscountry,alebo downhill,alebo ako ja slovensko-taliansko a spat,tak ver ze ruky.dostanu zabrat.
ty pises ze ti trpnu dlane a na to powerboll velmi neni.skor stlacat gumove koliesko,ale take brutalne,tvrde.vlastne potrebujes vypracovat ten velky vankus co je okolo palca.tazko pracujuci xlapi maju tuto vec a zvladaju s tym kadeco
ja som to riesil poriadnymi rukavicami a studovanim polohy dlaní na rajdox.staci milimetrik a uz sa lepsie prekrvuje dlan,alebo naopak trpne cela ruka.ako som uz pisal,paprcky su velmi zlozite a citlive nastroje,tak treba im dat riadnu opateru.tak drzim palce

Upravené 1 krát. Naposledy upravil focus (04.04.2008 16:51)

focus: s tym palcom mas na mysli maserov, ktori fselico zvladnu?

Ja mam neon red pro
A pouzivam to aj 5x denne
raz 5min kazda ruka potom 10min
potom 5 min a potom zas 5 min
odkedy ho mam ani na PC neni problem
ani na motorke mal som GSR 600 a tam ma boleli kurva ruky stale som mal zatazene
zapestia teraz mam Pegaso a v poho

Na tejto stranke je pekne vysvetlene co vsetko to precvicuje

www.power-ball.com/

s tou polohou ruk stuhlasim presne ako pise focus

bubak99 aj robis nejake score kolko natocis ? som pozeral web kde su blazni co natocia okolo 16tisic otaciek...nam sa podari okolo 12 - 14tisic ako kedy