Práve som dobehol

Len Tak: Motorkári na Spartan Race 2013...

Aj ja mám také dni, že z ničoho nič trápenie, a potom dni, že to ide samo. Zákonitosť v tom zatiaľ neviem nájsť.
A niekedy mám pocit, že idem pekne, a čas nič moc, a potom mám pocit že to bude na prd, a čas je normálny.

treti trening uz uspokojivejsie/nie uspokojivy/, uz lepsi a vytrvalejsi uchop a pajšle tiež pokrok. Hlavne pasáže s hlbokým pieskom a dunami sa uz isli s novoziskanou istotou, treba tam mat aspon vytočenú 4, alebo polovytočenu 5...aby sa to odskakovalo jedno za druhym. Prvé dva tréningy som mal pocit, ze by som to mal zabalit, teraz uz troska optimizmu.

Dnes konecne obligatnych 6km pod 30 minutiek, presnejsie za 29.55min, to som mal ciel do konca marca, tak teraz si musim narychlo stanovit nejaky novy.
Trochu mi to nejde do hlavy- nevyspaty, 3 dni som poriadne nepil, ale bezalo sa mi tak dobre jak este nikdy, keby ma mal kto tahat, tak dam este aspon minutku dole. Inokedy sa trapim a aj cas stoji za figu.

No tak som došiel na to, že sa tam dá zmeniť čas štartu a že o 11:00 bolo ešte voľné, tak som, nás tam s Tišanom presunul, už pôvodne sme chceli ísť dopoludnia.

Jašterka aspoň pokecáme po ceste

Našlapujte z lahúnka!!! Nech mi to moc nerozbahníte

Landaku bežíme pred vami.11:00. Potom ked ma budeš obiehat tak aspon pozdrav

jasterica

Jašterica: tá 3. vlana kedy začína? - lebo som z toho dáky magor. Vlny majú ísť po pol hodinkách, registroval si sa po mne, a mne to štart v 3. vlne neponúklo. Ja som len možnosť 12:30 a 14:00. Sme na 12:30.

budem sa snazit chodit 2-3 krat tyzdenne piesok, lebo musim stvrdnut. inac je to tam dopusteni bozi, ale na tvrdy zaciatok neni nic lepsie. Vies zima plna vina a novej frajiiirky,to sa na kondicke podpise

tento tídeň asi nemožem vlastňe asi okrem soboti možno...

aj ta mala ,aj vzadu ta vacsia rychlejsia, je to bomradovane ako po zavodoch. tam sa da teraz fakt namakat kondicka Idem zajtra po roboce.

na malej traťi v búroch? Kedi tam ideš zas? Motorka uš je zabjehnutá a vipádá to na upršaní tídeň, tak bich išeu na písek

kto si mysli , ze ma po zime kondicku treba prist na bure, su tam metrove diery, miestami sypky 50 cm piesok, inde jasne ze piesok. Tam sa iluzie rozplynu ako mne No nic podme makat.

Awia ja som už zaregistrovaný a zaplatený, spolu s Tisan, vo vlne štartujúcej 12:30 (skoršiu možnosť mi pri registrácii neponúklo, jašterky sa registrovali po nás, tak neviem kedy im začína ich vlna).

Landal: Vo všeobecnosti systém GPS nieje dobrý v meraní nadmorskej výšky, vyplýva to z princípu GPS a toho, že satelity sú všetky v "rovnakej" výške. Inými slovami aj keď máš príjem 8 satelitov a presnosť GPS +-5m, čo je super, tak výškovú presnosť máš len +- 50m (čísla neberte definitívne ale len ilustračne... Proste je tam nepomer v nepresnosti) Vyplýva to z toho ako sa ráta poloha a priesečníky "gúľ"

Taktiež je známa nepresnosť GPS pri meraní vzdialenosti v kopcoch. GPS vychádza pri výpočte vzdialenosti medzi dvoma bodmi z matematického modelu zeme, čiže dva body považuje na povrchu gule či elipsoidu. Ak ideš do strmého kopca GPS odmeria kratšiu vzdialenosť ako si prešiel (zmerá vzdialenosť akoby si šiel po rovine)

Ale to som poriadne odbočil. Navyše ak to meriate mobilom a pod tak je to už total bieda, ja svoj mobil nato už nepoužívam presnosť oničom... Mám hodinky Garmin to to je aj komfortnejšie aj rýchle a presné, super príjem signálu aj v hustých lesoch...

Inak dnes som si bol zabehať voľne - 15 km v blate a na ľade, už nech je tu jar... awiarunner.blogspot.sk/2013/03/vsb-cez-bankov-na-alpink...

Na spartana som chcel ísť na prvý pretek v septembri ale boli sme v albánsku... Teraz by som sa pridal, dajme dokopy ten tím nech je to lacnejšie už ma mladá jašterka oslovila, šiel by som do toho...

Awia

Landal - tak nakoniec , stretneme sa . 3 vlna.

jasterica

Zaregistrovaný a zaplatený na Spartan Race vo Valči, 18.05.

Skúsil som zakomponovať niečo na štýl Awiom opýsaného tráningu. No veľká sranda!
Lenže aplikácia MMR v kombinácii so Samsung S3 má evidentne veľmi slabé meranie výšky, lebo na krivke behu nič z toho, čo som robil, nie je vidieť.
www.mapmyfitness.com/routes/view/179292966

nemám fčil čas vúbec bjehat, ale zato sem uš dovézeu motorku a vijedziu celú nádrž. Takže uš sme aj zabjehnutí a možeme trénovat na moto

velice zaújmavé...
Práve včera som chcel skúsiť nejakú novú trasovú vložku, a skončilo to behom krížom cez les, originál, neprešlapaný lesný podklad. V každom výmole potok z jarného "tání", no veľká švanda.

Zaujímavá inšpirácia.

Včera ma vytiahli kamaráti orienťáci na ich tréning s názvom Kopce. Ono v orientačnom behu sa behá všeličo ale nikdy nie asfalt a rovina, skôr opak, kopce a priamo cez les, cez stromy, potoky, skaly...

Takže kto si chce dať trošku viac do tela a potrénovať silu tu je návod: Intervalové výbehy do kopca, alebo ako správne Adam poznamenal: "Toto by som poslal do Slovenky ako návod na chudnutie"

awiarunner.blogspot.sk/2013/03/tenkrat-poprve-intervaly...

Awia

Awia - tak ked si ma už bonzol, tak... Sme tam , aj s Filipom.Polmaraton si dáme o najrýchlejšiu jaštericu.

jasterica

Lanal: Áno platí veď to píšem aj tu hneď v prvej vete...

Awia minulý rok si písal, že by si teraz chcel ísť celý maratón, stále platí?

Veru rozbehlo, ešte som to len dal von už mi volala jašterka že kde sa dá prihlásiť na KE maratón Btw chlapi je to okrúhly 90.ty ročník tak ak si chcete zabehnúť najstarší maratón v európe a druhý najstarší na svete tak máte peknú "okrúhlu" príležitosť. Beží sa aj polka samozrejme aj štafeta, cca 8000 bežcov total. Proste zážitok.

Landal: Behov je veľa beh.sk/

Najbližšie ideme na Beh Hornádskou Dolinou a mem. Rudolfa Dindu je to polmaratón. Uvidím ako pôjde tréning, ale chcel by som vyrovnať alebo čo najviac sa priblížiť môjmu osobáku 1:44 na polke.

Awia

Upravené 1 krát. Naposledy upravil Awia (05.03.2013 12:14)

ejha ale sa nám to rozbjehauo

No Awia konečne Som čakal kedy sa zapojíš

Nad účasťou v nejakom behu len tak pre ten "race-feeling" už som uvažoval. Ak sa niekto z tu aktívnych dostanete k info o nejakom hobby behu, niečo okolo 15 km je ideál (jak napr. tá olšovská dolina), tak by ste to sem mohli hodiť, ak to teda nebude moc obťažovať. Môžno sa niekto chytí, môžno nie...

Viem že všetko sa dá nájsť na nete, len všetci toho máme veľa a nedá sa celý deň brovsovať. Takto by sme si možno pohli s infoškami. Dačo v rámci BB kraja by napr. mne zapasovalo najviac.

Tak dúfam, že sa to postupne začne preklápať, lebo tento rok mám zatiaľ výrazne viac nabehané, než najazdené

S tréningom som začal alebo skôr pokračujem aj ja

awiarunner.blogspot.sk/2013/03/zimny-beh-olsavskou-doli...

tak dam aj ja teda nech je co porovnavat
www.endomondo.com/workouts/164083322/4383894

Tak tu je moj dnešný výkon:
www.mapmyfitness.com/workout/239564792
Desinka s priemerom 5:08. Takže zlepšenie nastalo nie len čo do vzdialenosti, ale aj čo do rýchlosti.

teraz, keď dávam svojich 10, tak som sa zamyslel, že vlastne pred behom sa vôbec nerozcvičujem A že či je to dobré vlastne asi ne, že?

Bol som len trochu prechladeny a hned ma to hodilo o 2 minutky dozadu, tak ani nemam s cim zamachrovat. Momentalne je mojim cielom ist pod 5 minut na kilometer- este som neskusal, ci by som to vobec zvladol. Toto uz je pre mna dost vazne tempo, aby som len tak bez rozcvicky prebehol 6km, a potom pokracoval v zivote akoby sa nechumelilo.

no mjeli bi sme sa trochen tak porovnávat a dotahovat, nech máme ešče vječí motiváciju

no co bi biuo biehám jak sem nikdy nebiehau

Cez týždeň sme boli v tatrách, mal som tam super trať, dokopca a z kopca. Prvý deň dosť problém, druhý bol už oveľa lepšie.
www.mapmyfitness.com/routes/view/176944004

Zmenil som teraz trať, a behám výškovo členitejšiu trasu. Postupne si naťahujem dĺžku a včera bolo 14 km a dosť dobre sa mi šlo. Ale zase som bol so psami a aj s deťmi, tie šli na bycikloch. Matúška som musel na vodítku podporne ťahať do kopcov, ale bežal som stále.
www.mapmyfitness.com/my_home/

Za tento týždeň odbehnutých 51 km

Asi jeden deň vybehnem bez psov a bez detí a skúsim 10-ku na čas. Lebo včera som mohol ísť určite rýchlejšie.

chuape a pred cim ty stale utekas,si forest ci keho chlapa? chystas sa na maraton?

Tak neskaj úplňe krásňe, aj ket s malunkú krízú ket sem išeu v lesi po buace do kopca za 6tim kilometrem, ale rozdíchali sme to a frčali sme dál. Pret tím sem išeu po kolajňicách a treba povidat, že po prašcoch sa dost blbo uteká načasovat krok na pražec je dost o ňičem, hnet to rozhodzí tempo a nedajbože šlápnut na kameň... Ale sem rát a nabudúce si dám toto isté, ale opačňe

www.mapmyfitness.com/routes/fullscreen/177546640...

Lanďál co je s Tebú?

úprava:
pro eRHá čas na 6 kilometri:
1 4:54.6 1,00 4:55
2 4:48.2 1,00 4:48
3 4:50.2 1,00 4:50
4 4:43.1 1,00 4:43
5 5:01.7 1,00 5:02
6 5:06.9 1,00 5:07

Upravené 1 krát. Naposledy upravil mikulec (02.03.2013 19:21)

ha-ha, informacny sum
mikulec, ten link na FB, co si dal mi nejde

"Sorry, this page isn't available
The link you followed may be broken, or the page may have been removed."

tak som si pomyslel, ze to clovek vzdal, lebo skryvat udaje zverejnene na FB mi nedava zmysel

eRHá, to ale nepíšem o Tebje, či co?

uz prestal trenovat, bo mi to nejde

aj jeden nemenovaní člen trénuje s nama. Teda dúfam, že s nama a né proci nám

www.facebook.com/tomas.lanyi.3/activity/517691148270171...

Tak toto sem sa prekvapiu, reku dám si takích 5-6 otpočinkových, ale jak sem biu pri lesi, tak mi nedauo a išeu sem ešče dál a nakonec s teho je 10,20 km za 52:12, takže tempo 5:07. A pri tem sem išeu po rozmáčaném bahňe, aj po sňehu, aj po ledze, ale aj po asfalťe a ten to tempo zachraňovau nakonec
Jak tak nato kukám, tak to je tuším moje najlepší...

www.mapmyfitness.com/routes/view/176749134

no zajímavé

jo a eRHá, já mám xperiu aktif a nosím ju f kapsi, alebo f takémto púzderku co biuo k temu.

www.dcrainmaker.com/2011/09/hands-on-review-of-sony-eri...

Pozri obrázok

Upravené 3 krát. Naposledy upravil mikulec (25.02.2013 22:44)

Já nescu dávat moc skoro velkohubé vyhláseňá, ale protože túto sezónu to nejaké velké relý výkonu u mia nebudú (scu si porádne užit céru), tak sem si povidal tak sám pro sebia, že by to scelo konečne neco porádné zabiehnúť. A také to porádné mia napadá púlmaratón v Košicách na začátku októbra.

Takže eRHá to za mňa trefil. Tak a je to venku...

no nevím ket to takto pujde dál, či to nedopadne, jak napísau eRHá

Ty téš nedáš tej hubie (teda v temto prípadze skúrej prstom ) najest zadarmo

Kurňa ale mosíš dobre šlapat, ten čas je podla mňa parádní. Já sem na revanš dal dneskaj totok:
www.mapmyfitness.com/routes/view/176200430

Ešte sem nikdy nemiel takýto prehled o tréningoch. Su zviedavý, jaký to bude mět to nejakém čase efekt.

no v podctaťe to biuo asi 80% relatívňe čistí asfalt, ňeco voda ze štrkem, de sa to tak trošku sem tam potšmikuo, ale kus biu po ušlapaná zledovaťelém sňehu. Tam to biuo o dršku. No a kus, biu prosi vjetru, a o ňeco méň po vjetri. To co biuo po vjetri a skopca biuo asi horší jak proci a do kopca

1 4:58.5 1,00 4:59
2 5:13.9 1,00 5:14
3 5:31.2 1,00 5:31
4 5:13.3 1,00 5:13
5 5:04.5 1,00 5:05
6 5:08.0 1,00 5:08
7 5:15.4 1,00 5:15
8 5:15.5 1,00 5:16
9 5:14.7 1,00 5:15
10 4:42.6 1,00 4:43

Upravené 1 krát. Naposledy upravil Moderator (25.02.2013 21:34)

No téda...
To je už ale dosť dobré. Aký bol povrch (asfalt alebo aj iné)?.

Bednička to je už také športové sústredenie

kúli Lanďálovi sem dau deset za 51:47

www.mapmyfitness.com/workout/236267008

ja sem biu trenovat v alpach...za 3 dni asi 250 km na lyzach 18 hodin vy lyziarkach. je to dobre na nohy a aj na pajsle aj ked na tie je najlepsi beh alebo bicykel..ale aj to bude. bezky nerobim.
Pozri obrázok

Kurna , trénujete ako profíci.Ja dnes len tak na pohodu - ako vždy . Snežnicový výšlap , Sedlo Besníka - 994 mnm - Rakytovec - 1068 mnm - Palockovec - 1038 mnm - Besník.3 km , čas 50 minút. Najrýchlejšia rýchlost 5,9 km/h.Prirmerná 3,3.Aspon tak to povedalo Gde Proboha Sú.

jasterica.

Upravené 2 krát. Naposledy upravil jasterica (23.02.2013 15:31)

idem si prečítat co je ten "pantarej"

úprava: tam sa pláva, tak sem mimo

Upravené 1 krát. Naposledy upravil mikulec (23.02.2013 14:36)

teraz som zistil, ze spartanrace (kat. sprint) sa bezi uz 18.05.
4-clenne druzstva tam maju 10% zlavu. ak to dakto vazne zvazuje, tak sa ozvite.

Malo tam byť MP3, fakt nechápem, ako som to tam dostal, lebo vzdialenosť medzi "H" a "3" je na mojej klávesnici presne 20 cm

Ale tak aj kôň má 4 nohy, a už som s ním spadol

Upravené 1 krát. Naposledy upravil Landal (22.02.2013 20:23)

vcera som bol na bicykli a dnes uz zas trenujem chrbat odhadzovanim snehu
Landal v demokracii karpatskeho typu este furt ficia na metrickej sustave, takze MPH si asi nemyslel miles per hour... ani Google netusi, co si tym chcel povedat

Tak u mňa podobne. Dneska 2/3 trasy po lese a poli, veľká prča. Zase so psami, ale musia byť fakt inteligentní, lebo dneska to už bolo o inom, krása!
Asi mám nejaký mentálny problém vo vzťahu k potokom... Nedošlomi, že potok, ktorý v lete preskakujem, bude teraz o niečom inom, takže som sa otočil a išiel späť tou istou trasou.

www.mapmyfitness.com/routes/view/175365388

RHplusB: sluchátka mi idú z MPH, to je tak malé a ľahké, že o ňom neviem.

tak sem dobjeheu. Krásňe biuo, po mjesce tak normálňe jak dicki po sňehu, uš jak sem došeu na polnú cestu, de biua vijetá kolaj, tak to biuo zaujímavé, udržat sa v ňí. Tak uš aj na rovnováhu a 6 zmisle, tuším. Lebo šecko bíué a ešče aj sňežiuo furt...

Potom ale na traťi, de biuo sňehu tak asi 20centi starého s tvrdú škarupinú na vrchu a na tem napadaných a nafúkaních 5-10 centi nového sňehu, tak to biuo zajímavé. Místame sem ledvaj nohi vitahovau s teho sňehu Prosťe makačka

Potom zas v mjesce sem išeau jak vjetr
Pozri obrázok

www.mapmyfitness.com/routes/view/175368822

Ja uz to vidim, ze namiesto motorkovania sa nakoniec stretneme na kosickom maratone
Ako nosite telefony, nech to neskace a nepolamu sa mi kable na sluchatka?

aj tu sňeží, proto sa vidám smjer mimo mjesta okolo MX traťe po lesi a zadem do mjesta. Asi tak 9-10 možno 11-12km to ešče nevím

No včera to bol len taký test, naviac som bol prvý krát behať so psami, t.j. do času mi zarátalo:
- otvoriť, bránu,
- zobrať vodítka,
- založiť vodítka,
- zavrieť bránu,
- dve zastávky počas behu kvôli psom,
- po návrate zase to isté s bránou + dať im žrať (psov nemám pri byte, takže preto takto...)

Takže čas nič moc, zato to sem nedávam.

Ale je to presne ako ako sme sa o tom bavili, žádne hovadiny sebou - len mobil, žádne sťahovanie máp a blbiny, proste na začiaku ťuk na "nahrávať", na konci ťuk na "stop" a hneď je všetko hotové, jasné, prepočítane a v počítači. Naviac sa to ukladá, takže máš bez ďalšej roboty perfektný prehľad o celom tréningu, kde, čo, kedy a jak. Proste sa teším ja malý chlapec z takýchto vecí...

Sneží mi tu za oknom ja blbé, ale serem na to, idem dneska - kde je vôľa, tam je cesta!

Landal: čekám, že sa zas vihecuješ a dáš nám sem link na mapi, co nabjehaus.

Já zas nemám kedi chodzi. Dúfam, že neskaj navečer bude aspoň hodzinka času.

Tak mám smart s androidom, stiahol som tú "mapmajran" aplikáciu, včera som to aj vyskúšal a zažil som katarzný kontakt s 21-storočím...

Mikulče buď naveky pochválený Ty aj celý tvoj rod, bez tejto témy resp. článočku by som na takú dobrú vec došiel neviem kedy, a neviem či vôbec.

já čítam že karimatkou

Dnes prvykrat bez snehu, tak som si spravil osobacik 5.9km za 31.05
Takymto tempom by som mal maraton za 3.5 hod, lenze to by ma v cieli musela cakat Zuzka Belohorcova s aspon jednou kamaratkou

tak vrámci testu ponožiek a novej aplikácie na MX, som sa zastavil aj na traťi v hlbokom, miestami 30cm snehu...

www.mapmyfitness.com/routes/view/174380028

a aj krátke video dám


Video: www.youtube.com/watch?v=8bmJlq87Doc&feature=youtu.be

Upravené 1 krát. Naposledy upravil mikulec (18.02.2013 17:26)

Landal: no pjekňe aš na tí mapi teda

Jáj a k vodze, kebi máš dexshell, tak nerješiš

jasterica, sneznice a doska je frajerska kombinacia

Tak sa teda nechán hecnúť mikulče...

11.02.
- prvý tohtoročný exteriér.
- 12 km za 1:14
Pozri obrázok

14.02.
- 10,4 km za 1:08
Pozri obrázok

16.02.
- pravý cross-country
- 8 km za 0:52 (čistý čas behu)
- s foťákom (zrkadlovkou) v batohu, spojené s fotením
Pozri obrázok
ľadové stalagmity pred stanišovskou jaskyňou
Pozri obrázok
potok štiavnica
Pozri obrázok
Pozri obrázok

Pri fotení z mostíka mi spadol do potoka taký čierny plastový izé z objektívu. Chvíľu som zaváhal, ale len na chvíľu... Dole tenisky, ponožky, vykasať "spodky" a do vody. Prvých 10-15 sekúnd to nie je také hrozné. Potom to prišlo - kŕčovitá bolesť, rýchlo sa zhoršujúca. Pádil som odtiaľ raz-dva. Ale dobrá skúsenosť.

Kedže pre mna je teraz snežnicova sezona , tak som daj v sobotu Telgart , vrch Besníka , pramen Hrona , Telgart.cca 6 km.
Budúcu sobotu je plán - Králova Hola , hore snežnice - dole na doske.
jasterica

Upravené 1 krát. Naposledy upravil jasterica (17.02.2013 20:02)

fčéra a neskaj sem nešeu ráno kúli malinkej bjehat a uš ale neskaj sem biu s teho úplňe špatní. Tak mi to nedau a išeu sem fčil po tmje
A tak sem išeu a išeu a furt sa né a né zadíchat ale moseu sem ít domu, lebo uš mňa cosi tuačiuo na zátačke ledvaj sem sťiheu...

www.mapmyfitness.com/routes/view/174145598

2.21

Video: www.youtube.com/watch?v=oI2NiKAOUGU

Landal: proč tu nedávaš odkaz na trasu, cos odbjeheu?

smnú zas jezdzí na motorke jeden a ten má len cepláki a svátečné cepláki Ňic inší nenosí

ale no chalani, trosku opatrne s tymi teplakmi

Magy: minulý rok som sa o tom dozvedel, dosť neskoro a v zlom kondičnom rozpoložení. Tento rok to chcem určite skúsiť. Neviem ešte do ktorého levelu sa chcem prihlásiť, to budem riešiť neskôr. Zatiaľ rozhodne viem, že tam chcem ísť.

Chlapi bol tu pár rokovo dozadu taký, čo velice propagoval tepláky. Mal na to taký slogan:
"Doktore, řekní jí v čem chodím doma, no řekní jí..."
"No v teplákách!"

Tepláky sú tepláky!

Včera som len tak naslepo vyskúšal novú trasu, len som blbec nevedel, že sa tam nedá prekročiť potok a že sa budem trtkať kilometer v 30 cm snehu. Poviem Vám, blbo sa v tom beží... A tiež sa pomerne zle uteká po zamrznutom ľade, ktorý sa pod Vami prepadá. To človeka vyhecuje k pomerne slušnému šprintu

jasterica: no, pred cestou som dal 2 hruskovice a 2 cinzana. a v tych teplakoch som lyzovaval aj v rakusku, len vyzeral som ako sedlak, tak som si kupil gace blizzard. ale tie teplaky su super, pod ne len trenky na nohy mi zima nebyva, su pohodlne. zacal som si davat teplaky aj na jazdenie a som ovela ohybnejsi ako ked som stiahnuty v krosovych gacoch. teplaky mi vyhovuju uplne moc a su lacne nejakych 6,50 E a dolezite su aj ponozky, davam bridgedale alebo trek.
na behanie mam lahke super veci od newline, su uplne nepochopitelne perfektne.

Upravené 1 krát. Naposledy upravil bedna (15.02.2013 9:44)

bedna - tak boty si vybral super, palivo excelentne, návleky bežný priemer a pes je každý kamarát na prechádzku. Len tie tepláky ...
Také výlety nikam sú super.
jasterica

chalani je tu niekto, kto sa zúčastnil spartanrace.sk/ alebo sa chystá? Ja to chcem tento rok skúsit.

Vylet nikam palivo slivovica boty kayland navleky vaude teplaky slovenka pes bastard miso

Pozri obrázok

moj vcerajsi vylet do nicoho...2 hodinky, pulz okolo150+-, 2 hodiny..

Pozri obrázok

Kludová tepová frekvencia u zdravého človeka sa pohybuje niekde medzi 60 - 70 / min.Pod 60 je to už podla trénovanosti.Doležitý ukazovatel je rozdiel medzi klud.fr. a max.fr.To určuje využitelné pásmo.Dalši ukazovatel je ríchlost vzostupu a zostupu tepu pri zmene zataženia organizmu.
Toto včetko určuj aerobnu kondíciu tela a kondíciu srdca ako svalu.
Dalšia súšast kondície je silová dispozícia svalov a kapacita plúc.

jasterica

No počkať. Tak trénovaný som bol pred 10-15 rokmi. Bežne počas sezóny a tréningu 6x týždenne som mal tep cca. 52. Stačilo však 2 týždenné sústredenie s dvojfázovými tréningmi denne a výsledok bol tých 45. Vtedy to bol pre trénerov azda jedinný ukazovateľ. Dnes máš kopu športesterov s pamäťovou kartou, ktoré máš na sebe aj celý mesiac. Potom kartu vložíš do PC a máš podrobný 24h denný prehľad. Bohužiaľ aj tvoj tréner. S tým sa už dnes nedá ani vybabrať.
Dnes pri rekreačnom športe 2-3x do týždňa mám zhruba 60-63 aj pri uvoľnení pri telke a to mám 95kg.
Ale sú aj iné dôležité ukazovateľe kondície.
www.radsvetla.inky.sk/novic/resources/laktat.pdf

side toto ma zaujima dlhsiu dobu ,ako nestretol som nikoho co by mi to vedel vysvetlit po lopate ja som nejaku odbornu literaturu necital moj tep je v pokoji okolo 86 ale to neni merane rano ale vecer takze pozrem zajtra rano ty mas tep o kus vyssi jak had alebo koritnacka
kolko tepou v min je uz ryzikovych alebo infarktovych ? takzvane slak trafenie ?potom je rozdiel kedy uz svaly akoze palia vtedy sa uz v krvy neokyslicuju krvinky atd a nieco sa tam deje ze ta proste jebne tak teraz vysvetluj

Pravidelná kontrola tepovej frekvencie v kľude je veľmy dobrý ukazateľ vašej kondičky. Čím nižšie tým, je telo trénovanejšie. Merať ráno hneď po prebudení, pokiaľ ešte ležíš v posteli, alebo min. po 5min. kľude. No dôležitešie je to ako rýchlo sa ti tep zníži na čo najnižšiu hodnotu po záťaži.
Rekordéri sú jednoznačne cyklisti. Taký Merckx mal 38 úderov, max. len 162 a Indurain dokonca 28.
cs.wikipedia.org/wiki/Eddy_Merckx
Ja som sa po 6 rokoch makačky dostal na 45. Problém bol potom vždy u obvodnej lekárky pri kontrole. Stále ma chcela posielať na vyšetrenie srdca. Teraz mám napr. v práci keď ma riaditeľ vymákne na nete hneď aj 180.

nic proti kondicii ale behat nieeeee toto jedno nieee tak troska 100m a dost ale dlho nieeee mate aj ine aktyvyty ako beh ? ved to z toho bolia nohy kryze v plucach to az pystyyy reze sladko v hube na toto ma nenahovorite idem radsej rano polyzovat

veru raz som jednu kocku prehnal po -15 asi 5 km a bola chora 2 tyzdne co mala tu dychaciu trubicu neodolnu, sa jej to obarilo a bolo. reku musis sa zocelit cyca

alebo minuly rok na bicykli po horach jednu asi 20 km. na druhy den mi volala, ze ma svalovicu a len lezi a keby som to urobil nejakej inej, uz by ma ani vidiet nechcela. ale zasa ako mam zistit ci je zdrava a ci bude vladat robit na roli ?

Upravené 1 krát. Naposledy upravil bedna (14.02.2013 12:29)

že laickí pohlat ot bednu

barlac: ked smatles stale po smyklavom a krivom, clenky mas tak pevne, ze teda ja som nemal vyvrtnuty asi naposledy za decka. minle som v tatrach nadol po kamenoch ako hlava az hrudnik utekal nahor aj nadol a clenky proste drzia, je to vec vycviku, ostatni civili co boli so mnou to vobec neskusali mali z toho hruzu. a ked von chodis ako pisem vyssie aj dychacie cesty su niekde inde co sa tyka odolnosti a nikdy neprechladnes len tak, to je laicky pohlad, uz tam musis mat neico od niekoho chytene a chladom to len sprovokujes. ja dnes idem do hor 6-10 km v navlekoch lebo je moc snehu, aj so psom a chodim tak sam cele roky a nemavam ziadne problemy. ja na trening vonku nedam dopustit, ale kombinujem ho aj s posilkou vnutri ale tam je strasne nadychane a teplo ak som sam mam otvorene dvere von.

stara skola(-: kravskee mlieko,tvaroh,pangaminy.(to akoze vyziva pocas cvicenia)
budes naberat,budes husty(-:
ifko- tak ako pises mas plus,vidim ,ze tomu rozumies.
ked zvazim riziko zranenia v tomto pocasi a za takych podmienok ake su,tak myslim ,ze rozumnejsia je ta telocvicna(-: doba liecenia vyvrtnuteho clenku od 0-5tyzdnov.zapal pluc asi rovnako.aj lahke prechladnutie ta posunie minimalne na 3tyzdne vzad.
teraz nakupte vsetci sneznice a hor sa na vylepsenie kondicky. (-:

www.mapmyfitness.com/workout/232596520

neskaj hrúza ďes...aňi sa mi nesceuo ít, ket sem vidzeu venku tí srački ušlapané. Ale preca sem sa vidau, no a treba povidat, že horší to snát aňi nejde. Po tem ušlapaném sňehu sa nedá zabrat, skoro sem si vivaliu kocík... (vyvrtol členok)

jasterica - no teeda takto snežnice ja som chcel dnes bežkovať ale mokrý sňach padá a lepiô sa mi to...akurát som sa namakal jak kúň
tep v klude podlamňa znížiš pravidelným tréningom, tak mi to aj vysvetlila tetuška na EKG, že si telo zvykne na záťaž a potom v klude jedeš na malé otáčky,
bujozo - zaujimavy clanok

Mal by si behať tempové (t.z. cca 90% max. tepovej frekvencie) a intervalové (t.z. cca 95 % max. tepovej frekvencie) tréningy a vždy aspoň 1/2 hodinu.
Kombinovať rovinu s kopacmi, dobré by bolo meniť trate.
Ak sa dá pridaj aj iné vytrvalostné tréningy (bike, bežkovanie ...) na spestrenie a zapojenie iných svalových partií.
Všetko ideálne 3 a viac krát za týždeň.
Nezabúdať na rozcvičku a strečing.
Podľa vlastných skúseností pridaj aj posilovacie a uvoľnovacie cviky na chrbát, lebo ten je na bikeu najvic "strnulý", je potrebné ho rozhýbať a posilniť.

Bujozo -
stojí za prečítanie. Súhlasím s tým, že treba spoznať svoje telo, svoje reakcie. Pre mňa je prínost "tepometra" v tom, že vidím pri akej záťaži mám aký tep, viem ako srdce reaguje na aeróbny trénig (beh), a na tréning so železom. Vidím pri akej tepovej frekvecii viem "ísť dlhodobo", a pri akej nie.

A teraz vážnejšie.

Toto je blog môjho kolegu, možno to niekoho zaujme, venuje sa "mýtom" dosť dlho, ktochce, prečíta si...

radovangergel.blog.sme.sk/c/237235/Aj-srdce-je-iba-sval...

Video: www.youtube.com/watch?v=7b05pf9Dqnw

Landal: ja som kedysi chodil na power jogu, tiez same baby a veru sa bolo na co pozerat... a bolelo ma cele telo jak svina, ale zas taku ohybnost a rozsah pohybu som uz nikdy predtym ani potom nemal...

RHplusB: vystihol si to...

Vobec nepochybujem o tom, ze pre jazdcov typu Ryan Dungey je lepsie ist do posilnovne.
Ja som obycajny amater a s cinkami cvicim velmi nerad- je to pre mna nuda. Naproti tomu hokej, futbal squash a podobne si uzivam a je to tiez dobry trening, v urcitom ohlade aj lepsi, lebo sa viac vyhecujem a idem nadoraz. Ak mam teda 2 moznosti beriem tu krajsiu. Motorka je pre mna zabava, rovnako aj trening.
Vyhodou nas amaterov je fakt, ze v momente ako nas motorkovanie a veci s tym suvisiace prestanu bavit, tak ich uz nemusime robit.

V zlatých športových časoch, na výške, som chodil na aerobic. Veľká hala, 150 žien v športových šatočkách, medzi nimi aj moja polovička, a ja sám chlap Páni, len ťažko si to viete predstaviť, ak ste také nezažili... Ale tuším som trochu odbočil...

Samozrejme, že chalani si mysleli o mne svoje, ale ja som tiež vedel svoje - väčšina chlapov by tam odpadla. Bol to aerobic spojený s tzv. bodyform-om, tuším 1,5 hodiny. Išlo sa do mŕtva. Mal som vtedy 87,5 kila, kocky na bruchu, a v posilke som drepoval so 130 kg železa na ramenách... ZLATÉ ČASY

Určite je dobre, ak je telo vystavené rôznorodej záťaži. Telo proste nie je blé, rýchlo sa prispôsobuje a ľahko sa dokáže "nastaviť" na určitú opakujúcu sa záťaž. Takže rôznorodosť je určite

RHplusB: suhlasim s tebou, ze rozmanitost sportov je vyborna... len vies kde vela trenuju profi hokejisti ? v posilke... a aj ta posilka zdaleka nemusi koncit len napriklad benchpressom... staci ist na spinning, TRX, boothcamp a zistis, ze aj tam sa dokazes poriadne znicit a pocitis bolest svalov o ktorych si doteraz ani netusil ze mas...