Anketa:
„Blog“ Projekt z cesty do terénu – tréning kondičky
ZdieľaťPridané: 11.02.2013 Autor: Milan Mikulík - mikulec
Čitatelia: 4272 [Technika - Dobré Rady]
Možno som už dlhšie nič nenapísal, ale to neznamená, že som zaujal polohu „PHK“. Snažím sa behať čo najčastejšie ako sa dá. Teda vlastne skôr v rámci nejakej pravidelnosti.
Seriál článkov - Projekt z cesty do terénu:
Predchádzajúci | Seriál článkov: Projekt z cesty do terénu | Nasledujúci
Už počas prvého z mojich závodov som premýšľal nad tým, ako bude vyzerať ďalší. Už som si robil predstavy o tom, čo budem vedieť v ďalšej sezóne lepšie. „Tento tobogán pôjdem pod plynom komplet celý, žiedne také že do polovičky sa doveziem a až od polky tomu zakantujem.“ „rovinky budem držať plyn až na doraz po zátačku, tam hamstnem na brzdy a znova plná kotláš a čára dým“ A takýchto „predsavzatí“ mám viacej. Lenže toto všetko chcem robiť nie len v prvom kole, ale tak isto a vyrovnano to chcem robiť aj v poslednom kole.
Tak som moje posledné tréningy začal jazdiť plus mínus na čas. Prvé kolo lajtovo, ďalšie napáliť ako od štartu, potom trošku zvoľniť zvolené tempo, odjazdiť tak aspoň 15 minút a potom ešte klasicky závodné dve dokončovacie kolá. No a na záver ešte jedno vyklepávacie kolečko. Toto sa mi zdá dobrá varianta tréningu kondičky na moto. No a čo potom mimo moto, keď počasie nedovoľuje pohyb na motorke?
Tak som začal trochu pobehovať. Najprv len tak, keď bol čas, koľko sa mi chcelo, žiadne vážne makačky. Lenže to by neviedlo samozrejme k ničomu. Tak som nainštaloval do mobilu aplikáciu, ktorá mi meria čas pohybu, tempo alebo rýchlosť, kalórie a „kreslí“ aj mapu. Tak som začal postupne behať a ukladať si svoje „výkony“ na net.
Podľa výsledkov je vidieť, ako som postupne naťahoval trasy, sem tam som zrychlil, niečo som si k tomu vždy poznamenal, až som došiel do štádia, kedy som zas zmenil systém. Postupne ako som predlžoval trasy som prišiel na to, že už som došiel do štádia, kedy by som odbehol 10 km do hodiny bez akýchkoľvek problémov. Lenže ja som špekulant, tak som vymyslel novú fintu.
Vyštartujem rýchlejším tempom, tak ako pri štarte na motokrose. Potom mierne zvoľniť, ale nie nad tempo 5:00 min/km. Toto tempo udržať aspoň na ďalších 15 minút. Tak som to skúsil a vyšlo mi s toho, že budem behať nie viac ako dvadsať minút, takže to by malo zodpovedať dĺžke 4 km. Budem sem vždy dávať nové a nové workouty, aby ste videli, ako pokračujem.
Výsledky, ako som natrénoval kondičku uvidíme až keď začnem jazdiť na moto, zatiaľ teda aspoň do diskusie postupne budem pridávať linky na aktuálne cvičenia aj s komentami.
Nakoniec prikladám tabuľku doterajších tréningov a postupne ju budem dopĺňať.
Dátum | Číslo tréningu | Vzdialenosť | Čas | Priemerné tempo | Priemerná rýchlosť |
---|---|---|---|---|---|
20.12.2012 | 1 | 3,56 | 23:08 | 6,30 | 9,22 |
22.12.2012 | 2 | 3,57 | 19:50 | 5,33 | 10,8 |
03.01.2013 | 3 | 4,15 | 23:46 | 5,43 | 10,48 |
05.01.2013 | 4 | 4,36 | 25:28 | 5,48 | 10,34 |
13.01.2013 | 5 | 4,38 | 25:51 | 5,54 | 10,17 |
16.01.2013 | 6 | 4,31 | 26:24 | 6,07 | 9,80 |
18.01.2013 | 7 | 5,12 | 28:31 | 5,34 | 10,77 |
20.01.2013 | 8 | 6,03 | 34:32 | 5,43 | 10,48 |
22.01.2013 | 9 | 7,00 | 39:25 | 5,37 | 10,66 |
24.01.2013 | 10 | 7,00 | 38:48 | 5,32 | 10,82 |
31.01.2013 | 11 | 6,31 | 32:17 | 5,06 | 11,73 |
02.02.2013 | 12 | 7,24 | 39:54 | 5,30 | 10,88 |
04.02.2013 | 13 | 9,27 | 50:16 | 5,25 | 11,07 |
07.02.2013 | 14 | 3,79 | 18:50 | 4,57 | 12,08 |
08.02.2013 | 15 | 4,16 | 20:21 | 4,53 | 12,27 |
11.02.2013 | 16 | 4,24 | 21:19 | 5,01 | 11,93 |
14.02.2013 | 17 | 4,19 | 22:28 | 5,21 | 11,19 |
17.02.2013 | 18 | 7,10 | 40,25 | 5,41 | 10,54 |
18.02.2013 | 19 | 3,56 | 22:49 | 6,24 | 9,35 |
22.02.2013 | 20 | 9,18 | 52:35 | 5,43 | 10,47 |
24.02.2013 | 21 | 10,09 | 51:47 | 5,07 | 11,69 |
27.02.2013 | 22 | 10,20 | 52:12 | 5,07 | 11,72 |
02.03.2013 | 23 | 10,52 | 51:47 | 4,55 | 12,19 |
Pridané: 11.02.2013 Autor: Milan Mikulík - mikulec Zdieľať
Seriál článkov - Projekt z cesty do terénu:
Predchádzajúci | Seriál článkov: Projekt z cesty do terénu | Nasledujúci
Súvisiace články:
- „Blog“ Projekt z cesty do terénu – MX trať Vištuk - mikulec
- Blog Projekt z cesty do terénu – prvý tohtoročný tréning - mikulec
- Blog“ Projekt z cesty do terénu – konečne plnohodnotný tréning - mikulec
- „Blog“ Projekt z cesty do terénu – Z motokrosu do endura? - mikulec
- „Blog“ Projekt z cesty do terénu - Prečo ma tak chytil motokros? - mikulec
- „Blog“ Projekt z cesty do terénu – MX trať Kľačany - mikulec
- „Blog“ Projekt z cesty do terénu – Enduro - čo to vlastne obnáša? - mikulec
- „Blog“ Projekt z cesty do terénu – Narodzeňinové kroseňí v Morafském Jáňe - mikulec
- „Blog“ Projekt z cesty do terénu – Jak vážne to myslím? - mikulec
- „Blog“ Projekt z cesty do terénu – Ďalší tvrdý dopad - mikulec
Ďalšie články tohto autora:
- Vyskúšali sme Husqvarna enduro biky na rok 2017 na trati v Kopernici
- Vyskúšali sme motokrosové Husqvarny 2017 v Beckove
- Štefan Svitko - Dolaďovanie dakarskej formy na Záhorí
- Vyskúšali sme: KTM 450 EXC Six Days 2015 v slovenských farbách
- Vyskúšali sme endurá Husqvarna 2016
- Dunlop Geomax MX52 – Pneumatiky na stredný až tvrdý povrch
- Porovnávačka alpine bikov - 3x Beta - Alp 4.0, Alp 200 a Urban Special
- Čižmy Forma Dominator Comp – Spolu už štyri roky
- Slovakia MX & QUAD Championships – MOTOCORSE CUP 2015
- „Blog“ Projekt z cesty do terénu – Jak vážne to myslím?
- ... zobraz všetky články od tohto autora
Nové oficiálne videá:
Tričko Motoride.sk
Vtip
Pridal:
hlopy z vychodu isli do anglicka za robotu. Nasli sebe robotu dakdze vo Welse v mesce Newport. Pan domu jim hutory. Chlopy,ja idzem na tydzen do Spanielska a za tydzen chcem mac vymalovany dom,farbu mace kupenu,najdzece ju za maštaľňu v garažu.chlopy se pocesili ze jich nichto nebudze dirigovac a kec majitel domu posol ta jeden hutory. Chlopy,idzeme nato,ale by trebalo persi daco vypic ne! Kedze nemali penezi,ta predali jedno vedro farbi. Na druhy dzen predali druhy vedro farbi,a tak to islo cali tydzen az na koncu tyzdna se prebrali a jeden znich hutory. Do piči chlopy,neska pridze pan domu a mi nepofarbyli nic a ani farbu nemame! Dalsi se postavy a hutory,sluchajce chlopy,jest tu isce das deco farby a majitel ma u maštalni koňa,ta mu nafarbime pysky a povime ze vypil farbu. No ta tak urobili,prisol pan domu a se pyta. To com dom nepofarbeny? Ta kuň vypil farbu. Pan domu zobral pušku,odjebal koňa. Chlopy se pytaju,ta com sce ho zabili? Na chuj mi takoho koňa,pred vami u mne robili Poľaci a zožral 65 mišky cimentu.