Anketa:
Projekt z cesty do terénu – Výživové doplnky
ZdieľaťPridané: 04.10.2012 Autor: Milan Mikulík - mikulec
Čitatelia: 4230 [Testy a predstavenia - Doplnky]
V článku o fyzickej príprave som spomenul niečo o upravenom jedálničku a výživových doplnkoch. Pri mojich skorších aktivitách som bol spokojný s výrobkami od firmy AMINOSTAR, tak som aj teraz siahol po ich produktoch.
Seriál článkov - Projekt z cesty do terénu:
Predchádzajúci | Seriál článkov: Projekt z cesty do terénu | Nasledujúci
Trošku som odďaľoval uverejnenie tohto článku, ale chcel som ho mať podložený aj z pretekov. A ako ste si mohli prečítať, konečne som bol na prvých a chystám sa na ďalšie. Takže nie len v tréningoch, či pri testovačkách, ale aj v závodoch sa spolieham na doplnky od Aminostar. Možno aj z toho pramenila moja výdrž a energia počas celého dňa.
Určite všetci vieme, že pitný režim je dôležitý a o to viac pri športových aktivitách, kedy sa z tela stráca veľa tekutín (potenie) a s nimi aj minerálne látky ( sodík, draslík a horčík ). Následne na to sa v svaloch tvorí kyselina mliečna a kyselina močová a tie vyvolávajú svalové kŕče alebo tuhnutie svalstva. Takéto vychytávky sú pre nás nežiaduce, veď kto má rád stuhnuté predlaktie a následne pridaný plný kotláš pred skokom alebo točkou? Alebo kto je spokojný s tým, že vďaka úbytku energie podá výkon, vlastne skôr nepodá a zrazu sa len vozká a čaká, kedy už traťový komisár odmáva koniec? Asi nikto, že?
Odborné popisy si môžete prečítať v odkazoch, ale veľa z nás to ani nečíta, že. Jednoduchšie je, ak mi to niekto povie a najlepšie polopate. Poznám to z praxe, keď som predával aj tieto produkty. Najlepšia je ale vlastná skúsenosť. Preto vám sem v skratke rozpíšem niečo z mojich doplnkov. Nie sú to žiadne laboratórne zistenia, len obyčajné konštatovanie z vlastnej skúsenosti.
Pitný režim
Pitný režim zabezpečujem hlavne sirupom Iontstar. Vďaka glukóze a fruktóze mi doplní potrebné cukry na doplnenie energie. Sodík, draslík a horčík na hydratovanie organizmu a správne fungovanie svalstva. Ionstar je mojím najviac využívaným prípravkom.
Poprípade mám aj Flash XT, ktorý je obsahovo na tom o niečo lepšie ako Iontstar a je v práškovej forme. Plus obsahuje „zloženie NoCramp“, ktoré chránia športovca pred svalovými kŕčmi. Pri dávkovaní sa určuje dávka na pripravenie isotonického aj hypotonického nápoja.
Možno treba napísať niečo aj z odborného hľadiska, keďže sa tu píše niečo o Isotonickom a Hypotonickom nápoji.
Isotonický a hypotonický nápoj zaisťuje kvalitnú rehydratáciu organizmu behom akejkoľvek fyzické aktivity. Môže to byť silový aj vytrvalostný šport. Oproti obyčajnej vode majú tú výhodu, že doplňujú energiu, vitamíny a minerály, ktoré telo stratí behom fyzického výkonu.
Energia je doplňovaná pomocou rýchlych sacharidov. Skladbu vitamínov a minerálov má každý výrobca mierne odlišnú. Každopádne tie základné obsahujú zrejme všetky produkty. Vďaka obsahu všetkých dôležitých vitamínov a minerálov potlačujú kŕčové problémy.
Rozdiel medzi isotonickým a hypotonickým nápojom je v koncentrácii minerálnych iónov, vitamínov a energie na jednotku tekutiny.
Príjem i výdaj minerálnych iónov by mal byť v rovnováhe.
Isotonický nápoj má rovnakú koncentráciu minerálnych iónov ako telesné tekutiny. Takže je vhodný pri výkonoch , ktoré nepresiahnu 60 minút. Ak by sa užíval aj pri dlhších aktivitách , mal by na svedomí únavu a výkon by klesol, pretože by telo malo v sebe väčšie množstvo minerálov ako potrebuje.
Hypotonický nápoj má menšiu koncentráciu minerálnych iónov než telesné tekutiny. Vhodný je pri akejkoľvek telesnej aktivite. Najme pri dlhších aktivitách než 60 minút. Môže sa užívať aj behom dňa, napríklad v práci.
Tieto dva produkty nekombinujem a väčšinou užívam Ionstarový sirup, ktorý mi na bežné trénovanie absolútne postačuje. Bežne si zarobím jednu 1,5 litrovku, ale niekedy mi je málo a preto brávam ešte aj malú pol litrovku, ako železnú rezervu.
Testovanie KTM a Non-Stop driver |
Zdroje energie
Ak idem trénovať na viac ako dve hodiny, brávam si so sebou aj Carbogel, ktorým doplním potrebné minerály a energiu. Je zložený z komplexu sacharidov, kde sa jedny uvoľňujú okamžite a druhé až následne na to a tým je zabezpečené rovnomerné využitie energie.
Pri akciách typu „predstavovačky nových modelov“, kde sa väčšinou noc pred testovaním predebatí pri vínečku, mám vyskúšaný Non-stop Driver. Ráno ma dokáže rýchlo nakopnúť a presvedčí ma posadiť sa do sedla. Či už pri Husqvarnách alebo teraz s KTMkami mi veľmi pomohol.
Poprípade niekedy šupnem GTI, ktoré má tiež podobné, „životabudičské“ schopnosti. Odporúčaná dávka sú dve kapsule, ale niekedy dám len jednu. Všetko to riešim tak nejako podľa toho, ako sa cítim.
Ak by som mal povedať niečo „reklamné“ k týmto produktom, tak nebudem tvrdiť, že vám zvýšia výkonnosť a budete víťaziť vďaka „sirupom, prášku alebo tabletám“. Ale môžem povedať, že s nimi to ide lepšie, o niečo ľahšie, a regenerácia po výkone nie je taká „bolestivá“. Mne sa každopádne osvedčili už dávno pred tým, ako som sadol na krosu. Užíval som ich hlavne pri bajkovaní a neskôr na okruhových dňoch. Teraz som nemal nad čím rozmýšľať a okamžite som siahol znova po týchto produktoch.
Pridané: 04.10.2012 Autor: Milan Mikulík - mikulec Zdieľať
Seriál článkov - Projekt z cesty do terénu:
Predchádzajúci | Seriál článkov: Projekt z cesty do terénu | Nasledujúci
Súvisiace články:
- Projekt z cesty do terénu, alebo z jogurťáka na bahniaka od absolutnej nuly - mikulec
- „Blog“ - Projekt z cesty do terénu – ako pokračujem - mikulec
- „Blog“ - Projekt z cesty do terénu - prvý pád tejto sezóny a hneď aj druhý :-) plus bonus - mikulec
- Projekt z cesty do terénu – Fyzická príprava - mikulec
- „Blog“ Projekt z cesty do terénu – Sand Rally 2012 - mikulec
- „Blog“ Projekt z cesty do terénu – Husqvarna TE310 nielen na trati v Sobotišti - mikulec
- „Blog“ Projekt z cesty do terénu – Enduro trať Malacky a MX trať Stupava - mikulec
- „Blog“ - Projekt z cesty do terénu – Novinka v projekte a 1. tréning - mikulec
- Projekt z cesty do terénu - ako trénujem ja: RHplusB - mikulec
- „Blog“ - Projekt z cesty do terénu - mikulec
Ďalšie články tohto autora:
- Vyskúšali sme Husqvarna enduro biky na rok 2017 na trati v Kopernici
- Vyskúšali sme motokrosové Husqvarny 2017 v Beckove
- Štefan Svitko - Dolaďovanie dakarskej formy na Záhorí
- Vyskúšali sme: KTM 450 EXC Six Days 2015 v slovenských farbách
- Vyskúšali sme endurá Husqvarna 2016
- Dunlop Geomax MX52 – Pneumatiky na stredný až tvrdý povrch
- Porovnávačka alpine bikov - 3x Beta - Alp 4.0, Alp 200 a Urban Special
- Čižmy Forma Dominator Comp – Spolu už štyri roky
- Slovakia MX & QUAD Championships – MOTOCORSE CUP 2015
- „Blog“ Projekt z cesty do terénu – Jak vážne to myslím?
- ... zobraz všetky články od tohto autora
Najsledovanejšie videá:
Tričko Motoride.sk
Vtip
Pridal:
hlopy z vychodu isli do anglicka za robotu. Nasli sebe robotu dakdze vo Welse v mesce Newport. Pan domu jim hutory. Chlopy,ja idzem na tydzen do Spanielska a za tydzen chcem mac vymalovany dom,farbu mace kupenu,najdzece ju za maštaľňu v garažu.chlopy se pocesili ze jich nichto nebudze dirigovac a kec majitel domu posol ta jeden hutory. Chlopy,idzeme nato,ale by trebalo persi daco vypic ne! Kedze nemali penezi,ta predali jedno vedro farbi. Na druhy dzen predali druhy vedro farbi,a tak to islo cali tydzen az na koncu tyzdna se prebrali a jeden znich hutory. Do piči chlopy,neska pridze pan domu a mi nepofarbyli nic a ani farbu nemame! Dalsi se postavy a hutory,sluchajce chlopy,jest tu isce das deco farby a majitel ma u maštalni koňa,ta mu nafarbime pysky a povime ze vypil farbu. No ta tak urobili,prisol pan domu a se pyta. To com dom nepofarbeny? Ta kuň vypil farbu. Pan domu zobral pušku,odjebal koňa. Chlopy se pytaju,ta com sce ho zabili? Na chuj mi takoho koňa,pred vami u mne robili Poľaci a zožral 65 mišky cimentu.